Навигация > Жить здорово / Конспекты, Про жизнь / Мой брак делает меня толстым. Как это исправить

Сегодня | Подписаться на RSS

Мой брак делает меня толстым. Как это исправить

июля 7, 2011 Добавлено в Конспекты, Про жизнь


Выпуск от 7-го июля 2011
Почему мы набираем вес в замужестве, и как собраться сбросить вес вместе.

По статистике как только человек выходит замуж или женится. Он начинает поправляться, вес может увеличиться почти в 2 раза, причем женщины по статистике страдают больше чем мужчины. 80% женщин России, имеющих семью, страдают ожирением.

Первое правило похудения: считать потерю веса в процентах.
Мой брак делает меня толстым. Как это исправитьНе считать килограммы, а считать проценты. Ставить себе задачу похудеть на определенное количество процентов по отношению к массе.
Мужчины худеют быстрее, так как основной обмен, то есть та энергия, которую мы затрачиваем на жизнедеятельность (работа сердца, дыхание, мозговая активность), у них проходит в разы быстрее чем у женщин. Основной обмен у женщин менее интенсивен, поэтому чтобы сжечь большее количество энергии им приходиться заниматься физической нагрузкой. Так же у мужчин в организме больше мышечной массы, чем у женщин, поэтому при занятии спортом энергия у мужчин сжигается значительно быстрее, чем у женщин, у которых мышечной массы меньше. Так же немаловажен третий момент – гормональный, так как женщины страдают предменструальным синдромом, у них существуют болезненные фазы, когда тяжело заниматься физической нагрузкой и ритм жизни сбивается.

Второй принцип семейного похудения: подстрой диету под себя, а не себя под диету.
Рацион, к которому привык человек не обязательно менять, достаточно ограничивать порции еды. Для начала начните есть по половине обычной порции.

Третий принцип: одна хорошо, а две лучше.
Худеть вместе по графику. Необходимо все делать вместе- вместе готовить еду, выбирать продукты, заниматься спортом. Это должен быть командный труд. Так же необходимо вести дневник, так как его ведение в большей степени дисциплинирует и мотивирует. Важно считать калории, доказано, что такой метод похудения и контроля веса самый эффективный и долговечный. Партнеры должны поощрять друг друга, хвалить делать комплименты – это показатель взаимной поддержки, который помогает людям идти к своей цели и легче преодолевать возникающие искушения.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 7-го июля 2011

Поделитесь ссылкой в социальных сетях!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading...Loading...

Оставить комментарий или два

  • Рубрики

  • Облако меток: