Мой брак делает меня толстым. Как это исправить
Выпуск от 7-го июля 2011
Почему мы набираем вес в замужестве, и как собраться сбросить вес вместе.
По статистике как только человек выходит замуж или женится. Он начинает поправляться, вес может увеличиться почти в 2 раза, причем женщины по статистике страдают больше чем мужчины. 80% женщин России, имеющих семью, страдают ожирением.
Первое правило похудения: считать потерю веса в процентах.
Не считать килограммы, а считать проценты. Ставить себе задачу похудеть на определенное количество процентов по отношению к массе.
Мужчины худеют быстрее, так как основной обмен, то есть та энергия, которую мы затрачиваем на жизнедеятельность (работа сердца, дыхание, мозговая активность), у них проходит в разы быстрее чем у женщин. Основной обмен у женщин менее интенсивен, поэтому чтобы сжечь большее количество энергии им приходиться заниматься физической нагрузкой. Так же у мужчин в организме больше мышечной массы, чем у женщин, поэтому при занятии спортом энергия у мужчин сжигается значительно быстрее, чем у женщин, у которых мышечной массы меньше. Так же немаловажен третий момент – гормональный, так как женщины страдают предменструальным синдромом, у них существуют болезненные фазы, когда тяжело заниматься физической нагрузкой и ритм жизни сбивается.
Второй принцип семейного похудения: подстрой диету под себя, а не себя под диету.
Рацион, к которому привык человек не обязательно менять, достаточно ограничивать порции еды. Для начала начните есть по половине обычной порции.
Третий принцип: одна хорошо, а две лучше.
Худеть вместе по графику. Необходимо все делать вместе- вместе готовить еду, выбирать продукты, заниматься спортом. Это должен быть командный труд. Так же необходимо вести дневник, так как его ведение в большей степени дисциплинирует и мотивирует. Важно считать калории, доказано, что такой метод похудения и контроля веса самый эффективный и долговечный. Партнеры должны поощрять друг друга, хвалить делать комплименты – это показатель взаимной поддержки, который помогает людям идти к своей цели и легче преодолевать возникающие искушения.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 7-го июля 2011
(Нет голосов)
Loading...