Сохраните суставы здоровыми
Выпуск от 15 июня 2011
Ничто не заботит нас так сильно, как больные суставы. Когда у нас болят суставы, м не знаем, что с ними сделать. Но лучше не допускать этих проблем.
Что разрушает наши суставы?
Первая причина кроется в поднятии тяжестей. Один их самых повреждаемых суставов нашего тела – это коленный сустав. Он очень сложно устроены и при этом очень часто нагружаем.
На него приходится весь вес нашего тела. Хрящевые прослойки, которые называются менисками, очень эластичны. Тем старше мы становимся, тем меньше влаги в них содержится. Он становится менее эластичным и более хрупким. У большинства людей с возрастом увеличивается вес. Они не замечают этой особенности организма, совершенно не обращают внимание на то, как они ходят.
Как решить данную проблему?
Первое — нужно похудеть. Второе — поднимать тяжести правильно. Чтобы правильно поднимать тяжести, нужно знать правило. Нужно сначала присесть и взять тяжесть с прямой спиной. То есть человек поднимает тяжести ногами, своими мышцами.
Вторая причина связана с бегом. В беге есть то, что называется фазой полета. Когда ноги отрываются, а после приземляются на ногу. Вес вашего тела в фазе полета приобретает еще большую величину, потому что присоединяется к ней сила тяжести. Таким образом, вы бьете по своим суставам. Главной точкой приложения ударов являются сустав позвоночника и межпозвонковые диски. Сначала появляется боль, потом исчезает хрящевая структура.
Человек в силу прямохождения и так несет колоссальную нагрузку на позвоночник, а нагрузки в виде прыжков и бега только усугубляют эту ситуацию.
Можно дать совет заниматься бегом на тренажере-элипсоиде.
Третья причина связана с движениями с фиксированной голенью, когда стопа остается неподвижной, а бедро совершило движение. В этот момент происходят травмы надрыва мениска, они либо отрываются, либо разрываются. Второе неправильное движение – это останавливаться с разбега.
Что нужно знать о еде для суставов?
Нужно есть продукт, содержание кальций и омега три жирные кислоты. Это рыба и молочные продукты.
Для всех, у кого болит спина. Позу держать трудно, но она определяет здоровье ваших суставов. Поэтому рекомендуют сидеть на резиновом мяче. Чтоб двигаться без скрипа, берегите свои суставы.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 15 июня 2011
(Нет голосов)
Loading...